생활, 건강
비타민D 음식과 보충제 적정 권장량, 결핍 시 부작용 정보
지용성 비타민의 한 종류인 비타민D는 뼈 건강 유지에 관여하고 있으며 그밖에 다양한 질환에도 연관되어 있는 중요 영양소입니다. 식품이나 자외선을 통해서만 생성할 수 있는 비타민D의 여러 정보들 (효능과 결핍 시 생기는 문제, 증상, 권장량 그리고 음식 등)을 알아보도록 하겠습니다. 비타민D 일반적으로 비타민D는 피부가 자외선(그중 UVB)을 흡수함으로써 생성됩니다. 하지만 여러 가지 이유로 대부분의 사람들은 그 합성이 매우 저조합니다. (전체 인구의 50% 가까이가 결핍이라는 조사도 있었습니다.) 그 이유에는 먼저, 실내에서 비타민D의 합성의 거의 불가능하다. (자외선 중 비타민D를 활성화시키는 자외선 B(UVB)는 유리창이나 옷을 통과하지 못하기 때문.) 또한, 야외에서 활동하는 시간이 많지 않고, 야..
2022. 6. 30. 18:01
