스트레스에 도움을 주는 스트레스 영양제 추천 Best4

적당한 스트레스는 신체와 정신 능력에 활력을 주지만, 심한 스트레스가 장기적으로 지속되면 소화불량, 두통 같은 증상부터 우울증, 심장병, 고혈압과 같은 증상까지 신체적 질환과 심리적 증상이 모두 발생합니다. 만병의 근원이기도 한 스트레스에 도움을 주는 영양제 4가지를 추천합니다. 

 

 

 

- 목차 -
1. 스트레스에 도움을 주는 영양소
- 홍경천
- 아슈와간다
- 비타민B 컴플렉스
- L-테아닌
- 마그네슘

2. 영양제 추천 Best 4
- 닥터제안 피로개선 활력비타민
- 재로우포뮬러 아드레날옵티마이저
- 릴렉스 피드
- 쏜리서치 마그네슘 시트라메이트

3. 결론

스트레스에 도움을 주는 영양제

다양한 환경과 여건으로 인해 유발되는 스트레스는 그 해소하는 방법도 다양하게 있습니다. 땀 흘리며 운동을 하거나 잠을 자거나 음악을 듣는 방법 등 각 개인이 가진 취미나 성향으로 스트레스를 해소할 수 있을 것입니다. 영양제는 이러한 방법들에 플러스알파가 되는 요소로서 좀 더 원활하게 스트레스를 푸는데 도움이 될 것입니다. 

 

 

스트레스 영양소

스트레스에 좋은 영양제를 알아보기 전에 각각의 영양제에 포함된 어떤 성분들이 스트레스에 도움이 되는지 간략하게 알아보겠습니다.

 

1. 홍경천

참돌꽃이라고 하는 약초 성분으로서, 에너지 대사를 촉진시켜주고 스트레스로 인한 피로도를 줄여주어 신체적 정신적 능력에 도움이 되는 원료입니다.

• 하루 섭취량은 200~600mg 정도를 권장합니다.

 

2. 아슈와간다

인도의 약제로, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시켜 우울감을 덜고 스트레스를 완화하는 데에 도움이 되는 성분입니다. 그밖에도 부신기능의 정상화, 육체피로 개선, 항암, 갑상선 기능 정상화 등의 효능이 있습니다.

 

국내에 판매처가 없어 직구로만 구매해야 하며, 원료관리에 따라서 효과 차이가 있기 때문에 제품을 신중하게 선택하시길 바랍니다.

• Sensoril과 KSM-66 상표가 표시된 아슈와간다 상품을 고르면 일정 수준 이상의 성분으로 만든 괜찮은 제품이라고 합니다.
• 위다노라이드 함량기준으로 하루에 10mg~30mg 복용을 추천합니다.
• 고용량 복용 시 간독성 사례가 있기 때문에 제품에 표시된 만큼의 양만을 복용해야 합니다.

 

3. 비타민 B군 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)

에너지 생성에 필수적인 영양소이며, 신경계 건강 유지에도 영향을 주는 영양소입니다. 따라서 스트레스 완화 효과와 피로 회복제로 많이 사용됩니다.

적정 용량 이상을 복용해도 안전한 편이며, 일반적으로 장기 복용도 괜찮지만 경우에 따라서 위장장애가 생길 수 있고 저녁에 복용하면 수면에 방해가 되기도 하기 때문에 아침, 점심에 먹는 것을 추천합니다.

 

4. L-테아닌

스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 주며 수면의 질을 향상하는데 도움을 주는 성분입니다.

L-테아닌을 정기적으로 복용하면 뇌의 알파파(평온한 상태에서 발생하는 뇌파)가 증가하여 근육 이완과 같은 효과로 혈액순환에 도움이 됩니다.

• 카페인과의 길항작용이 있기 때문에 카페인이 함유된 음료는 섭취를 삼가야 합니다.

 

5. 마그네슘

긴장감을 낮추고 안정감을 높인데 꼭 필요한 영양소입니다. 또한 불면증에 즉각적으로 도움됩니다.

• 200~400mg 복용 추천

 

 

 

추천 스트레스 영양제

스트레스에 대한 저항력을 높여주며 효과적으로 대응하게 해주는 영양제를 몇 가지 소개하겠습니다.  

 

닥터제안 비타포뮬러 피로개선 활력비타민

스트레스를 이겨낼 수 있는 첫 번째 영양제로 닥터제안의 피로개선 활력비타민을 추천합니다. 의사, 약사, 한의사가 성분 배합을 개발했다고 합니다. 스트레스로 인한 피로개선과 에너지 충전에 집중한 제품입니다.

 

홍경천 추출물 (스트레스를 이겨낼 수 있게 도와주는 성분)과 에너지를 만드는 비타민 B군이 포함된 영양제입니다. 비타민 B군은 일일 권장 섭취량보다 더 많은 양이 포함되었으며, 비타민C와 비타민D도 포함되어 비타민이 부족한 현대인에게 적합한 영양제입니다. (수용성 비타민인 비타민B는 물에 잘 녹기 때문에 다량 섭취에도 부작용이 거의 없습니다.)

 

 

또한 한 알 한알 개별 포장되어 열, 산소, 습기로부터 알약을 보호하여 산패나 변색으로부터 안전합니다.

• 평소 스트레스에 민감한 분들
• 학업에 지쳐 체력관리가 필요한 분들
• 잦은 야근과 스트레스로 피로가 쌓이는 분들
• 시험 스트레스로 정신적으로 피로하신 분들

위와 같은 증상을 보이는 분들에게 추천하는 영양제입니다.

가격은 1개월 분에 33,200원이며, 2개월 또는 3개월 분량을 구매하면 좀 더 저렴합니다.

 

 

 

재로우포뮬러 아드레날옵티마이저

두 번째 스트레스 영양제는 해외 직구 제품입니다. 인도의 아슈아간다가 포함된 제품으로 부신 피로회복을 중점으로 만들어진 영양제입니다.

 

인도의 전통 방식으로 재배한 KSM-66 아슈아간다를 100mg (위다노라이드 5% 함유) 포함하였으며,  고투콜라, 아스파라거스, 홍경천, 가시오가피 등 스트레스를 이겨내고 부신에 좋은 성분들이 다양하게 포함된 제품입니다.

제품에 표기된 성능으로는 스트레스와 정신 피로 개선, 부신기능 정상화, 지구력 강화 등이 있습니다.

 

참고로 부신은 신장 위쪽에 있으며, 코르티솔이라는 호르몬을 만드는 역할도 합니다. 이 코르티솔은 몸이 피로할 때 신체에 필요한 에너지를 공급하는 기능을 하기 때문에, 스트레스로 인해 기운이 없을 때 꼭 필요한 호르몬 중 하나입니다.

 

 

릴렉스피드

세 번째로 추천하는 영양제는 릴렉스피드입니다. 스트레스로 인한 긴장완화와 피로개선의 효과를 동시에 느낄 수 있게끔 도와주는 영양제입니다.

 

위에 언급된 홍경천 추출물 240mg에 더하여, 스트레스로 발생한 긴장을 완화시키는 L-테아닌 250mg, 현대인에게 많이 부족한 마그네슘 200g이 함유되어 있어 에너지 이용에 더욱 도움을 줍니다. 또한 야외활동의 부족으로 비타민D 합성이 부족한 사람들을 위해 1000 IU(1일 권장량의 2.5배)의 비타민D가 포함되어 있습니다. (비타민D의 권장량, 결핍 시 부작용 정보)

 

다음과 같은 분들에게 릴렉스피드를 추천합니다.

• 실내에서 주로 일하여 야외활동이 부족하신 분들
• 불규칙한 생활과 식사를 하시는 분들
• 업무 또는 학업으로 인한 스트레스로 피로와 긴장감을 가지고 계신 분들

가격은 1개월 60정에 49,000원이며, 1박스 2개월분이 포장된 제품은 88,000원에 구매하실 수 있습니다.

 

 

 

쏜리서치 마그네슘 시트라메이트

 

네 번째로 쏜리서치의 마그네슘 시트라메이트를 추천합니다. 

마그네슘은 육체피로, 정신피로를 개선하는데 매우 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 신체로 들어온 당을 에너지로 활용할 때 필수적으로 사용되는 영양소가 마그네슘입니다. 하지만 대부분의 사람들이 마그네슘이 부족하기 때문에 영양제로 보충을 해주는 것이 필수적입니다. 다른 영양제들에 비해 섭취 시 효과가 좀 더 잘 느껴지는 영양소이기 하기 때문에 스트레스 영양제로 마그네슘 보충제를 추천합니다.

 

여러 마그네슘 중에서도 쏜리서치의 시트라메이트를 추천하는 이유는 당음과 같습니다.

1. 두 가지의 유기산 마그네슘으로만 구성되어 있습니다. (말레인산 마그네슘과 구연산 마그네슘)
많은 마그네슘 제품들이 산화마그네슘을 섞어 판매하는 경우가 많습니다. 하지만 시트라메이트는 순수한 유기산 마그네슘 만으로 제품을 만들었기 때문에 더 높은 흡수율과 더 적은 부작용을 보장합니다.

2. 쏜리서치 사가 만드는 제품들의 품질 관리와 배합에 대한 신뢰도가 높기 때문입니다.

3. 알비온 사의 원료를 사용했습니다. 알비온은 마그네슘과 같은 미네랄 원료를 전 세계에서 가장 잘 만드는 회사로 유명합니다.

 4. 1알에 135mg의 마그네슘이 들어있음에도 부피가 크지 않아 목 넘김이 수월합니다.

 

건강 유지로 최소 200~400mg의 섭취를 추천합니다.

해외 직구로만 구매할 수 있기 때문에 가격을 특정할 수는 없지만, 2만 원 초반이나 그 이하로 구매한다면 저렴한 편인 것 같습니다.

 

 

결론

종합하면

1. 부신의 기능을 회복시키고 (아슈와간다, 홍경천, 테아닌 등)
2. 육체와 정신 피로에 도움을 주는 마그네슘을 먹고
3. 마지막으로 에너지를 주는 비타민 B군을 섭취

한다면 피로 해소에 적합한 구성이 될 것 같습니다.

 

 

영양제가 만병통치약이라고 할 수는 없지만, 적절한 공급이 없다면 아무리 규칙적으로 운동하고 휴식을 취한다 하더라도 피로감을 이겨낼 수는 없을 것입니다.
적절한 영양제를 섭취하여 피로로부터 벗어나 건강한 일상을 즐기시길 바랍니다. 이상으로 스트레스 영양제 BEST 4에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

 

 

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